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推荐理由:“初级刀”其特点是:内容丰富,结构紧凑,动作舒展,刀法多变,气势剽悍。是适应广大群众锻炼的需要而整理审编的器械初级套路。




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推荐理由:五禽戏是外动内静、动中求静、动静具备,有刚有柔、刚柔相济,内外兼练的仿生功法,与中国的太极拳、日本的柔道相似。




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推荐理由:易筋经强调了“筋”对“连络周身,通行血气”的重要性。“洗髓”能“清其内”、“易筋”是“坚其外”。




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推荐理由:洗髓经是在易筋经的基础上更进一步的高级养生功法,易筋经以伸筋拔骨的动功为主,洗髓经则是以洗髓养心的静功为主。




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推荐理由:八段锦作为诸多健身气功功法之一,遵循了健身气功三调合一的固有规律,同时具有自身的功法特点,使人体大脑皮层有序化。人体的神经系统与内分泌系统渐处于平衡稳定状态。




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推荐理由:太极棍,在练习时仍现缓慢、轻柔、圆活、匀称之态。青年人练此棍术,可以刚为主,刚柔相济,增强体力;老年人练此棍术,则以柔为主,练意练神,祛病延年。




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